IV HALF SEVILLA

La excusa no era otras que visitar Sevilla, parece mentira pero nunca antes había ido y me apetecía mucho.  Un viaje en familia y con el grupo de entreno era una magnifica ocasión para aprovechar a hacer turismo y ya de paso conocer una nueva prueba, además al ser festivo en Castilla y león el lunes podríamos aprovechar un día más.

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La prueba se desarrolla en la dársena del Guadalquivir en la zona de la residencia de Alto rendimiento que además es hotel y fue donde nos alojamos a escasos 20 metros de boxes y linea de salida-meta.  Llegamos el viernes por la tarde rodajito suave 20 minutos para soltar las patas del viaje y colocarnos bien en el hotel y a cenar por esa preciosa ciudad que la verdad me ha encantado.  La noche del viernes con contratiempo, Samu se puso a vomitar a eso de las 3 de la mañana y el pobre no paso muy buena noche y por consiguiente nosotros tampoco,  la verdad es que me levante hecho polvo, la carrera empezaba a las 3 de la tarde y por lo menos por la mañana pude descansar un poco mientras el peque hacia lo propio de la mala noche, después de la siesta mañanera resucito y ya empezó a estar mejor cosas que también me animo mucho ya que la verdad verle malito me había quitado hasta las ganas de correr.

SALIDA

Half Sevilla (330)

Half Sevilla (331)

Half Sevilla (332)
La temperatura del agua 24º por consiguiente sin neopreno la natación, salimos desde el agua con un circuito en el que había que subir a un pantalan y volver a meterse en el agua, un poco más de ginkana que de un triatlón pero bueno cosas de las organizaciones,  en la natación quizá me coloque donde no era mi hueco y los primeros 400 metros nade bastante incomodo ya que no tuve un buen hueco, luego ya encontré mi espacio y el resto fui bastante fluido y creo que a mi ritmo

La bici aunque aparentemente llana ya me habían advertido que se hacia bastante más dura de lo que a priori parece sobre el papel, continuos repechos con cambios de ritmos y además aire.  192 w medios no superando los 220-230 en los repechos y 35 km/h de media,  que quizás en llano tendría que a ver apretado más para estar cercano a los 200 w pero teniendo en cuenta que he estado sin cabra hasta hace tres semanas y no he podido hacer muchas series con ella tampoco podía pedir mucho más, lo bueno es que fui muy constante en todo el recorrido acabando bien el segmento y muy acoplado a mi nueva bici.

                                                                                               (comenzando la bici, con una salida un poco ratonera)

BICI
La carrera a pie era una incógnita, este año he corrido menos en invierno y casi no he metido series ni ritmos muy exigentes, la idea era estar lo más cercano a los 4 min /km, de salida ya vi que el ritmo era asumible haciendo los primeros 5 km a un ritmo medio de 3:56, que luego fue subiendo poco a poco sobre todo por los avituallamientos y alguna pequeña zona de escaleras y aceras  que los hacia con calma y me hacían subir unos segundos,  al final de reloj ritmo 4:06 haciendo el 7º mejor parcial y con muy buenas sensaciones.

META
Conclusión, que el entreno que estoy realizando va por buen camino, la natación mejorable, la bici creo que podre exprimirme más cuando me termine de hacer a la nueva cabra, la carrera a pie super satisfecho y la alimentación en competición cada día la tengo mejor programada.

Domingo ya a disfrutar por completo de Sevilla, una ciudad que me ha encantado y que seguro volvere.

En Datos.

29º General final

CLASIFICA1

Y estas son las semanas previas,

SEMANS SEVILLA