Semanas de Altibajos – 2º Cross San lesmes 2018

Semanas de altibajos, llevo una buena temporada que mis soleos me están molestando un poco, he revisado todas las rutinas y cambios realizados en bici y gimnasio a ver por donde viene el problema, al final como dice un buen amigo si no es nada grave tal cual han venido se van y sólo hay que tener paciencia y ser constante, si un día sólo se puede trotar a 6 min/km pues se trota y si hay que corre-caminar pues se superan así los días. El caso es que después del Cross Félix Hernando me quede muy tocado de uno de mis soleos, más si cabe, las dos semanas siguientes no pude más que salir a trotar muy poco y muy despacio, además de ir con muchas molestias pero al menos la bici, gim y natación seguí a ritmo normal y es una de las ventajas del tri es que al menos se sigue entrenando a un ritmo bastante bueno aunque existan contratiempos. Con este panorama me plantaba a dos semanas de la San Lesmes unas de mis pruebas previstas para Febrero y con a penas un par de rodajes de 50 min en 10 días, por suerte en estas dos últimas semanas he podido meter tres buenos entrenos (16 x 200 en cuesta + 4 min a ritmo de 10 Km – 20 x 200 (37//39) rec 45 y 6 x 500 rec 1:30(1:33//1:35) que sin dejarme 100% si que me han hecho correr de una manera bastante buena de nuevo este 10 km que tanto cariño tengo.

Ya en materia, salida rápida como es costumbre pero yo muy controlado, quería ver como respondían los soleos en los primeros km, desde el principio veía que los 500 me habían dejado un ritmo muy bueno he iba a 3:30 con cierta facilidad controlando mucho la situación, hasta el km 5 acompañado aunque desde el 3 ya tirando, sobre el 5,5 me quede solo y ya me lance a por los de cabeza además cogiendo confianza viendo que las piernas me respondian, en esos momento iba 11 y con posibilidad de coger a gente que venia ya tostada, en todo momento manteniendo ritmo que algunos momentos se hacia complicado por el fuerte viento de cara, del km. 6 al 9 adelante a tres para ponerme 8º que al final seria como entraría en meta quedando 2º en viejunos y muy contento, volviendo a sentir esa satisfacción interior de haber confiado y luchado estas semanas complicadas.

 

 

En Datos.

8º Tiempo. 34.13 para 9,8 km. 3:30 min/km

2º Vet.