10 h: 10min EN IRONMAN DE VITORIA

El camino hasta este IM ha sido diferente a los otros que he realizado y puedo decir que sin lugar a dudas ha sido el mejor,  decidirlo con apenas 3 meses de antelación me ha hecho entrenar muy motivado hasta el último momento y no acabar nada saturado, además compartido con una gran grupeta es un plus importante  para disfrutarlo mucho,  la base de los meses previos creo ha sido buena, algo corta quizá en natación pero luego el resultado también fue bueno.  Aprox desde 1 ene  3000 Km de Bici, 500 de carrera y unos 50 de natación y muchas sesiones de fuerza, antes de ponerme de manera especifica a prepararlo.  Semanas en las que incluí el medio IM de Bilbo en la preparación y donde la semana de más carga roce las 19 H, siendo las semanas medias sobre 13 h para llegar con un acumulado de 5000 Km de Bici – 850 km de carrera y 95 Km de natación, la sesión más largas han sido 150 km de bici + 8 km de carrera,  carrera 2 h (28 km) y nadando la sesión más larga 3000 metros, semanas medias de 270 bici – 40 Carrera – 7000 Natación y una sesión o dos de fuerza resistencia y la diferencia sustancial es que he mantenido sesiones de calidad hasta casi 10 días antes.

ANTES DE NADAR
El día de la prueba duro, muy duro, el tiempo unos cuantos días antes daba una temperatura y aire perfecto pero según se fue acercando el día las cosas fueron cambiando y nos encontramos con uno de los días más calurosos del verano.  Fuimos el sábado y nos instalamos y realizamos toda la logística previa que es mucha y más siendo dos boxes, lo nervios se notaban en el grupo y yo la verdad me sentía mucho más nervioso de otras veces y esos últimos días hasta la prueba lo pase realmente mal por culpa de esos traicioneros nervios.

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El domingo 10 sonó el despertador a las4:45 y casi me dio igual ya que no pude dormir más que un poco en toda la noche, autobuses desde Vitoria nos llevaron a la T-1, La natación se retraso 45 min por culpa de la niebla y los ya de por si nervios previos se convirtieron en una tensa espera.  Por fin se da la salida y ya me veo en el agua, salgo bastante adelante y sorprendentemente con tanta gente cojo un hueco muy bueno y nado muy tranquilo toda la natación, miro el reloj de vez en cuando y veo que voy sobre el ritmo marcado,  salgo la primera vuelta sobre 32 min y la segunda prácticamente lo doblo haciendo 1:04:30 y saliendo bastante cómodo,  realizo una transición rápida y me pongo a pedalear,  salgo tranquilo colocándome bien las zapatillas, ropa y cogiendo ritmo poco a poco, tenia previsto ir sobre 175 w y los voy alcanzando progresivamente,  al principio el calor es muy llevadero pero la temperatura ya es alta y eso que no son ni las 10:30 de la mañana, voy siguiendo la chuleta que me he hecho para ir comiendo y bebiendo y voy haciendo km,  los primeros 50 km se pasan rápidos y del 80 al 130 me encuentro muy bien pero al comenzar la tercera vuelta veo que empiezo a notar la fatiga y tengo que aflojar algo en los repechos, el calor ya es muy alto y aunque sigo bebiendo la boca la lleva muy seca, tomo un gel de sales pero la sensación de sed no se me pasa y me temo lo peor, voy muy agobiado sobre el km 160 y ya solo pienso en terminar la bici y si seré capaz de correr con la enorme fatiga que noto, y es que creo que me dio un pequeño golpe de calor. Al final 5:17 h, 33,3Km/h y 169 w medios que hacen un 70 % de mi FTP.

BICI TRIGALES

Entre en Vitoria, circuito urbano hasta boxes, dejo la bici corro por un pasillo con mucha gente hasta la carpa donde están las zapatillas, me siento y empiezo a cambiarme,  la verdad no me veía nada bien para comenzar a correr, salí andando de la carpa, camine al menos 200 metros hasta empezar a trotar, solo pensaba en llegar al primer avituallamiento y beber, comer algo.  Me olvido por completo del reloj ya que mi planteamiento inicial de correr sobre 3:15 veo que va ha ser totalmente imposible , cuando llegue en el km 2,5 bebí agua, cocacola, me tome dos pastillas de sales y comí plátano, y volví a caminar otros 100 metros,

CARRERAA PIEluego continue la marcha y así el próximo objetivo no era otro que llegar al próximo avituallamiento y así con esta dinámica hasta el km 18, donde se me paso seriamente retirarme viendo que no seria capaz de terminar, la temperatura seguía siendo alta pero fue bajando según pasaban las horas, en esos momento pensaba en mi hijo y que me pediría la medalla de FINISHER nada más verme y que le diría si no se la llevo, también en mis compañeros de equipo que irían igual que yo y que como uno se retire igual para otro es la excusa para hacerlo también, así que tire de cabeza y seguí adelante, a partir del km 22 coincidiendo además con que la temperatura bajo  empece a encontrare mucho mejor,  ya no caminaba nada en los avituallamientos y el ritmo que llevaba era bastante digno, al paso por la última vuelta veo que puedo salvar el día y estar cerca de las 10:10 y me motivo mucho, el cuerpo vuelve a responder 100% milagrosamente y la verdad disfruto muchísimo después de haberlo pasado tan mal,  los últimos metros una locura con el público entregado animando a tope y la entrada a meta una satisfacción enorme, lo había conseguido cuando casi lo doy todo por perdido.   Lo mejor estaba por llegar,  esperar a mis compañeros de equipo y poder ponerles la medalla  y abrazarnos todos juntos fue un momento único.

META

En datos,
TIEMPO 10:10:08
NATACIÓN, 1.04:30
BICI. 5:17:00
CARRERA  3:37
75º de la general.  26º de mi grupo.